へなちょこだった私の宙返りを変えてくれたあいつの話
こんにちは！サトルです
「 うわっ、、
自分の宙返りこんななの…⁉」
撮ってもらった動画をみて
そこに写っていたのは低すぎる宙返り。
回るのに精いっぱいで
減点し放題。
着地の準備なんかする時間もなく
地面がきたから立ってしまった感。
想像してたものとのギャップで
恥ずかしさがつのっていく…
その気持ちホントによく分かります。
私も回れてる自分かっこいいと思って
練習していたのに、
周りからはへなへなした宙返りと
言われたことがあります。
とても悔しい思いを何度もしました。
そしてそれと同時に
「高くて締まった
宙返りをしてやる！！」
そう思いました。
でも、思いっきり踏み切っても
ホップを変えてみても
少し変わったかな？程度で
満足のいく結果は得られませんでした。
そんな中出会ったのが
踏切時今まで横や斜めに逃げていた力が
真上に伝わるようになり
高さがマジで2倍になりました！
それだけじゃなく
体に一本芯が通り、引き締まったので
へなへなと言われていた宙返りを
卒業できました。
体幹は体操の全ての動きに関わっていて
競技力向上に非常に優秀なトレーニングなので
まだ取り入れてない方はぜひやってみてください。
私がやっていたのは3つで
アップとダウンの
１日２回やってました。
それを紹介していきます。
1【プランク】
頭や腰を上げず一直線を意識して
30秒キープ
2【サイドブリッジ】
目線は常に前を見て
15秒キープ×２(左右)
慣れてきたら上の足だけ
水平まで上げてやってみてください。
3【フライングドッグ】
指の先からつま先まで
一直線になるようにして
15秒キープ×２(左右)
以上3つです。
全部やっても1分半なので
取り組みやすいと思います。
自宅でもできるので
挑戦してみてください
今回はここまでです
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最後まで読んでいただきありがとうございました
