【体が硬い人必見】痛くないのにどんどん柔らかくなる？！

こんにちは！サトルです

体操を始めたら基本の倒立、柔軟

の練習を必ず始めると思いますが

今回は柔軟についてお話します

柔軟は痛い、辛いと感じていませんか？

無理に開脚しようとすれば

それは痛いに決まってます

ではどのようにすれば痛みが軽減されるのか

私は今から教える方法とは違うやり方で

柔軟していたので泣くほど痛かったです(笑)

ではその柔軟方法を教えますね

まずあなたの限界がくるまで

左右に足を開いてみてください

開いていくと筋肉が切れるのを

防ぐため、逆に戻そうとします

この反応が無くなるには

40秒程かかると言われています

つまり

40秒以上伸ばすと筋肉が緩み

より伸びやすい状態になります

これを繰り返すと筋肉が緩んだ状態を

少しづつ覚えていき

どんどん開けるようになっていきます

また、柔軟をする際はお風呂上りや

ランニング後のように

体や筋肉が温まっている状態のほうが

筋肉が緩み柔軟しやすいです

まとめると

1. 体を温める
2. 限界まで開いたところで４０秒キープ
3. キープ後また開いてまた４０秒キープ
4. これを繰り返す

　　　　　　　　　　　　　です！

これでも痛いなら柔軟中

Ｈなことを考えてみてください

ホンマでっか⁉ＴＶでも紹介されてた

痛みが和らぐ方法です

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最後まで読んでいただきありがとうございました