美しい倒立姿勢を手に入れよう

こんにちは！サトルです

体操を始めたら基本の倒立、柔軟

の練習を必ず始めると思いますが

今回は倒立についてお話します

すべての種目で倒立姿勢がでてきたり

支持する力、バランスを鍛えるのにも

最適ですので

必ずきれいな倒立姿勢を覚えましょう

倒立姿勢が悪いと体操全体を

通して下手と思われがちです

反対に倒立姿勢が良いだけで

体操上手いなと思わせることが出来ます

上の写真を見れば一目瞭然ですね

では写真左のような倒立をするには

どう練習すればいいのか

倒立を維持するために壁を使って

倒立しますよね

その時にお腹を壁側にしてください

背中を壁側にすると

肩が出てお腹が反った

倒立姿勢になってしまいます

壁倒立の際に次の点も

意識してみてください

• 目線は手と手の間
• 肩をできるだけ壁側に入れる
• 胸を落とさない

　　　（上に押し上げる）

• おしりと足先を締める(力を入れる)

一度にすべてを意識するのは難しいので

少しずつ意識するポイントを増やして

最終的には意識せずともできる

ポイントを増やしましょう

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最後まで読んでいただきありがとうございました