【倒立で止まれない人へ】練習法
こんにちは！サトルです
体操を始めたら基本の倒立、柔軟
の練習を必ず始めると思いますが
今回は倒立についてお話します
すべての種目で倒立姿勢がでてきたり
支持する力、バランスを鍛えるのにも
最適ですので
必ず倒立は覚えましょう
倒立の練習をしていて
なかなか倒立時間が伸びないと
悩んでいませんか？
この記事を読んで
倒立時間を伸ばしましょう
まず正しい倒立姿勢はできていますか？
上の記事を読んで確認しましょう
出来ている人は壁倒立に加え
壁なしの倒立の練習をしましょう
壁倒立では正しい姿勢を保ち最低でも
１分はできるようになりましょう
加えて壁なしの倒立の練習です
壁があるとバランスを崩したとき
すぐ壁に頼ってしまいます
ですので壁なしの練習が必要なんです
倒立のバランスのとり方は
最初は肩でいいと思います
倒れそうになった方向と
逆の方に肩を動かします
少しのぐらつきは指を大きく
開いて指の力で
調整できるようにしましょう
今回はここまでです
もしこの記事が参考になったと思う方は
いいねやコメント、質問お願いします
最後まで読んでいただきありがとうございました
